Als je een paniekaanval meemaakt, word je gedurende een korte periode overvallen door intense angstgevoelens. Deze aanval kan gepaard gaan met symptomen zoals kortademigheid, hartkloppingen of overmatig zweten. Tijdens zo’n paniekaanval kun je erg bang worden dat je de controle verliest of zelfs een hartaanval krijgt.
Deze angstige gevoelens gaan vaak gepaard met de drang om drukbezochte plaatsen te vermijden, zoals openbare ruimtes, openbaar vervoer en winkels.
Bij de behandeling van paniekaanvallen beginnen we met het geruststellen dat er op dit moment geen ernstige problemen zijn. Dit alleen al kan helpen om minder angstig te zijn. Vervolgens gaan we aan de slag met ontspanningsoefeningen, waarmee je leert om rustig te blijven in stressvolle situaties.
Waar komt mijn angst vandaan?
Door gewend te raken aan de lichamelijke sensaties die optreden tijdens een paniekaanval, leer je dat deze geen kwaad kunnen. De volgende stap is om aandacht te besteden aan de gedachten die bij je opkomen. Waar komt jouw angst vandaan? Wat denk je tijdens een paniekaanval? Samen zullen we bekijken of deze gedachten realistisch zijn en of er alternatieve manieren zijn om hiermee om te gaan.
We zullen ook werken aan situaties die je liever vermijdt. We beginnen met oefeningen voor de minst uitdagende situaties, zodat je leert hoe je ermee om kunt gaan en ze niet langer ontwijkt.
Als je vragen hebt, aarzel dan niet om contact met mij op te nemen via telefoon of door het invullen van mijn contactformulier.