Rouwen is een natuurlijk proces waar iedereen op zijn eigen manier doorheen gaat. Toch kan het voorkomen dat dit proces vastloopt of dat de emoties van verdriet, pijn en gemis overweldigend worden. Het kan gebeuren dat je heen en weer beweegt tussen verschillende fasen zoals ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Voel je jezelf verstrikt in een wirwar van emoties en heb je geen idee hoe hiermee om te gaan?
Begrip van de fasen van rouwverwerking
Rouw is een natuurlijke reactie op verlies, maar als er geen aandacht aan wordt besteed kan het verlammend werken. Het is belangrijk om te weten dat rouw verschillende fasen kent. Deze fasen kunnen voor iedereen anders verlopen.
- Ontkenning: In deze fase is het moeilijk om te accepteren dat het verlies werkelijk heeft plaatsgevonden.
- Woede: Vaak ontstaat er woede en frustratie omdat men niet begrijpt waarom dit hen overkomt.
- Verdriet: In deze fase wordt men overvallen door intens verdriet en gemis. Het is belangrijk om deze emoties toe te laten en te ervaren.
- Aanvaarding: Uiteindelijk komt men tot acceptatie van het verlies, maar dit betekent niet dat de pijn volledig verdwijnt.
Symptomen van rouwverwerking
Rouwen kan gepaard gaan met verschillende symptomen die invloed kunnen hebben. Het is belangrijk om je bewust te zijn van deze symptomen en erkennen wat jouw eigen proces inhoudt.
Bij rouwverwerking kunnen de volgende symptomen optreden:
- Intens verdriet en huilbuien
- Problemen met slapen, zoals moeite met in slaap vallen of juist vroeg wakker worden
- Veranderingen in eetlust, gewichtsverlies of -toename
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of maagpijn
- Gevoelens van angst, prikkelbaarheid of kortere lontjes hebben
- Gevolgens van schuldgevoelens, boosheid of verwarring
Tijdens de sessies gaan we samen aan de slag om jouw emoties te verkennen en begrijpen. Hierbij krijg je alle ruimte om jouw verhaal te vertellen en jouw gevoelens te uiten.
Daarnaast werken we aan:
- Emotieregulatie: Het leren herkennen en omgaan met intense emoties.
- Zingeving: Het zoeken naar betekenis in het verlies en hoe dit jouw leven beïnvloedt.
- Acceptatie: Het loslaten van schuldgevoelens en het accepteren van het verlies.
Mocht je vragen hebben, aarzel dan niet om contact op te nemen via telefoon of door het contactformulier in te vullen.